심혈관 건강 개선
매일 아침 걷기는 심혈관 건강에 놀라운 변화를 가져옵니다. 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 심박수를 안정시켜 심장병과 같은 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다. 심장을 강화하는 이 간단한 습관은 하루를 활기차게 시작하도록 돕습니다.
정신 건강 증진 및 스트레스 완화
아침 햇빛을 받으며 걷는 것은 단순한 산책이 아닌 마음의 평화를 찾는 시간이 됩니다. 걷기 운동은 엔돌핀과 세로토닌 분비를 촉진하여 스트레스를 줄이고 기분을 상쾌하게 만듭니다. 자연을 느끼고 조용히 걸으며 하루의 새로운 에너지를 얻는 이 시간은 정신적인 안정과 긍정적인 시작을 선사합니다.
면역력 강화
규칙적으로 아침을 걸으면 면역 체계가 강화됩니다. 걷기는 면역 세포의 기능을 활성화해 감염과 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 특히 저강도 유산소 운동인 걷기는 모든 연령대에서 안전하게 실천할 수 있어, 꾸준히 걷는 습관이 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
수면의 질 향상
아침 걷기는 수면의 질을 높이는 데 효과적입니다. 걷기를 통해 생체 리듬이 조절되며, 저녁에는 멜라토닌 분비가 촉진되어 깊은 수면을 유도합니다. 규칙적인 걷기 습관은 불면증을 완화하고, 숙면을 돕는 동시에 하루의 피로를 해소하는 데 기여합니다.
운동시작 해야겠다. 추워서 자꾸 게으른 마음이 생기는데
운동이 이렇게 좋은데 아자~~아자~~~
걷는 것의 최대 잇점은?
바로 생각이 정리된다는 것입니다…
위대한 철학자들은 대부분 많이 규칙적으로 산책했습니다. 걸으면 몸이 활성화되어 생각이 집중되기 때문입니다. 생각에 힘이 생기지요^^
요즘 매일 매일 1만보이상 걷고있음
정신건강
육체건강
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건강~~~절실함을 견디고 있는 1인입니다. 아자아자~나라도 건강도 좋아지는 한해가 되길 기도합니다^^